coraz mniej siły

[...] mnie najgorsze są te dodatkowe powtórzenia, jeszcze jak się w ciągu robi, to jakoś idzie, a po 10 sekundach przerwy niby powinnam mieć więcej siły, a wydaje mi się że coraz mniej.. 1b. ok 2a. siadałam na stepa, spooora różnica, za pierwszym razem cud, że nie poleciałam ze sztangą do tyłu przy wstawaniu, później cały czas wstawałam z lekką [...]

[...] aero, wprowadzasz dodatkowy deficyt kaloryczny, a tym samym dodatkowy stres. Metabolizm zwalnia jeszcze bardziej. Mało tego. Organizm przyzwyczaja się do wysiłku i zużywa coraz mniej energi w jednostce czasu. W efekcie spalasz może 1/3 tego, co zdrowa, sprawna fizycznie osoba. W rezultacie musisz robić więcej i więcej, a spalasz coraz mniej. [...]

2600 %-) no sily coraz mniej..

[...] wodą ale trzeciego dani wraca wszystko do normy i dalej zjeżdżam z fatem. Wniosek. czemu by sobie nie robić takiego dnia co tydzień skoro nie zawadza to mi w planach. fatu coraz mniej, siła na stałym poziomie, a że nie odbywa się to w jakimś super tępię mi to nie przeszkadza zupełnie Poza tym mam dość niską ilość węgli w ciągu tygodnia więc w [...]

[...] samego efektu nie osiągniesz ćwicząc tymi hantelkami klatkę i plecy. Z tym obciążeniem to chodzi o to, że zawsze jak zaczynasz trening wzrosty siły są bardzo duże nawet z treningu na trening. I jeżeli wraz ze wzrostem siły nie dodasz obciążenia twój trening będzie się stawał coraz mniej intensywny co doprowadzi do braku jakichkolwiek postępów.

[...] swojego organizmu doszedlem do wniosku ze mono u mnie bardzo szybko sie wkreca , juz na pierwszych treningach zauwazylem wzrost sily , im pozniej cyklu to czulem ze coraz mniej na mnie dziala -Gainer 1 - 4.5kg (smak: banan) - hmmm... tu sie zawiodlem i to bardzo... gainer jako gainer sam w sobie nie jest zly (choc sprzydala by sie [...]

[...] Jak zaczalem bic testo solo i zwiekszyłem troszeczke dawkę to zjechałem do 3000kcal ale waga stała na tych 100kg i wydawala sie mi byc lekko podlana więc jadłem minimalnie coraz mniej i dokladałem zajec typu basen/joga. Teraz mam okolo 2600kcal i waga dalej stoi 8-) Sily na treningach mam jak dzik, ale później jestem trupem zawsze };-) [...]

25.10.2013 PIĄTEK Dzisiaj wpadł trening klatki, bicepsów i brzucha. Siły coraz mniej, mała ilość węglowodanów ogranicza, ale daje z siebie 100%. Dzisiaj pokazały się prążki na klatce, kwestia czasu aż będą na pośladkach...%-). A tak całkiem serio to powoli idzie wszystko do przodu, jestem zadowolony :-)). KLATKA: -wyciskanie sztangielek płaska 4s [...]

[...] po pokonaniu powiedzmy Gustaffsona. Może nawet jak dobrze ogarnie Lil Noga i Quintona to dostanie. Bo teraz liczy sie tylko oglądalność i inne czynniki. Drabinki są już coraz mniej ważne. Nawet taki Condit mimo dwóch porażek po wygraniu z Thiago Alvesem dostał walkę o pas. Więc nie mów mi że to jest pisanie psychofana. Pisałem zresztą o tym [...]

[...] Ja nic nie mowie ty jesz, ty ćwiczysz i wiesz co sie dzieje, ale jezeli będziesz czuła ze zakwasy nie chcą odejść (a powinny po paru dniach), ze zaczynasz czuć zmęczenie, ze nie masz siły więcej podnieść, albo nawet gorzej podnosisz coraz mniej to oczywiste znaki ze jesz za malo. A jeszcze pamiętaj, ze w wytrzymałości masz wiele do zrobienia

[...] bokiem 2kgx8.2kgx8/1.25kgx10/1.25kgx10 4b. wznosy ramion przodem 1.25kgx10/1.25kgx10/1.25kgx8/1.25kgx8 1a.3 sztabki trochę za lekko wchodziły 1b.ok, ale jak widać, siły coraz mniej 2a. się mi odwróciło%-), zrobiłam jako drugie, no i nie doceniłam ciężaru%-) 2b. ok 3a. ok 3b. ok 4a. ok 4b. ok, jak zaczęłam na tym samym cieżarze robi oba [...]

[...] to: filet z kurczaka, indyka, schab wieprzowy, wątróbka (raz w tyg), mintaj, tilapia, twaróg - źródła węglowodanów: makaron durum, kasza jęczmienna (z czasem spożywałem jej coraz mniej ze względu na fakt sporego zakwaszania organizmu), ryż brązowy, płatki owsiane - źródła tłuszczów: + jednonienasycone : Olej rzepakowy (z pierwszego tłoczenia, [...]

[...] i na drugi dzień miałem zdrętwiałą lewą stopę - nie całą tylko 1/4 (od dwóch małych palców w kierunku kostki). Do dziś się to utrzymuje, cały czas jest zdrętwiała, ale już coraz mniej, a w zeszły weekend chwyciło też łydkę, ale puściło. Ogólnie, po skończonej pracy bolą plecy między łopatkami. Ta sama historia co w tamtym roku. Byłem u [...]

[...] sila na +, sadlo leci widac golym okiem :) i powiem szczerze trening na czczo to od dluzszego czasu moje lepsze treningi pod wzgledem checi, siły i wytrzymalosci... waze coraz mniej cisne coraz wiecej :D czuje że bym mógł maraton poleciec :D ostatnia sobota... siłka, basen 1,5h, a w nocy Babia Góra wejscie niemalże truchtem... wszystko na [...]

[...] pierwszych dni.No i oczywiście stawy ale to było na zasadzie że pierwsze 4 tyg bolały aż nie mogłem nic ćwiczyć nawet przy bicu bolały barki a przy cardio kolana,a potem już coraz mniej.Z pozytywnych to poprawiła mi się sylwetka,zrobiła się dużo bardziej gęsta,okrągła w czasie cyklu byłem trochę napompowany,no i poprawiłem swoje słabe strony [...]

[...] 2x15kg2x20kg/20/20 w 25min \-) 45s przerwy między obwodami rozciąganie, zero sił na aero Trening masakra /-)_ ale go uwielbiam. Mimo, niskich kalorii siła w tyłku na plus, coraz łatwiej idą mi te wznosy, czuję to co powinnam, więc dodaję :-D Pompki szły gorzej po wczorajszych, w invert też mniej siły. Do niesienia wzięłam mniejszy ciężar bo [...]

[...] klatki? poprostu klate przykoksowales a tricepsy zostaly w dali za nią, dlatego przy treningu silniejszej klatki słabe tricepsy szybko się męczą, bo na klatke bierzesz coraz wiecej, a tricepsy juz wczesniej zaniedbałeś podobnym przykladem jest sprawa, kiedy cwiczacy sadzi ze cwiczac plecy, klake, biceps, triceps, barki - wyrobi sobie silne [...]

[...] dieta zgodna z celem oparta na ryzu, makaronie, kaszach, twarogu, jajach, rybach, kurczakach itd 5-6 posilkow dziennie 200-240g białka dziennie posiłki co 3 godziny coraz mniej weglowadanow z biegiem dnia - planowany trening zgodny z celem 4razy w tyg pon-klata,tric wtorek-plecy,bic, nogi sroda-barki,przedramie piatek-klata,bic - [...]

No po redukcji jak najbardziej chcę urosnąć .. :) nie ma innego wyjścia , bo póki co siły coraz mniej .. :-)

[...] bo u mnie tez z tym słabo: najpierw ktos mi trzymał nogi, potem zacząłem dodawać obciążenie: najpierw 2, potem 5 kg, ale ciągke z podtrzymywaniem nóg, docelowo jest podciągać się samemu Ja proponuję podłożenie krzesła i korzystanie z niego w razie potrzeby jedną nóżką :) Na początku będziemy wkładali więcej siły, ale stopniowo coraz mniej :D :D